アトピー性皮膚炎で全身の皮膚がガサガサになり、性別を超えて人間として全てにおいて自信がなかった時期がありました。
ファスティングをしたり、食事を見直すことによりアトピーが改善し、食事・運動のサポート的な役割としてプロテインを飲むようになりました。
そこで今回は、
- 筋肉をつけてスタイルを良くしたいけど、そこまでムキムキマッチョになりたくない人。
- 習慣的に飲むものなので、人工甘味料などムダな添加物は避けたい人。
- お手頃価格なもので続けたい人。
- タンパク質含有量が気になるけど、美味しくプロテインが飲みたい人。
- とにかくチョコレートが大好きな人。
にお薦めな内容でお伝えしていきますので、参考になれば幸いです。
目次
チョコ好きのためのお薦め【グラスフェッドプロテイン】カカオ味３選！
今回お薦めする３つのプロテインは全て人工甘味料・香料なしの「グラスフェッドプロテイン」です。
そもそもグラスフェッドとは？
グラスフェッド（grass fed）を直訳すると、牧草・芝生、といった意味のグラス（grass）と、エサ・動物を飼育する等の意味を持つフィード（feed）の過去形でフェッド（fed）を組み合わせた言葉になり、グラスフェッド（grass fed）となります。
通常のホエイプロテインの場合、多くは室内の柵の中で牛を飼育しているので、牛が運動不足やストレスを感じることがあり、良質な牛として育ちにくくなる反面、グラスフェッドプロテインは、牧草で飼育した牛を使用したプロテインです。
放牧することで、日光を浴びたり自由に動き回れてストレスが軽減され、本来の牛の習性に沿った生活が出来るので、健康になり良い牛に育ちやすくなるそうです。
プロテインの種類
ホエイプロテイン
牛乳に含まれているタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上に出来る透明な液体を見たことはありますか？その液体のことをホエイ（乳清）と言い、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。牛乳のタンパク質の約２０％を占めて、液体のため水に溶けやすい性質があります。
カゼインプロテイン
カゼインは、牛乳のタンパク質の約８０％を占める「固体」のタンパク質です。牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの部分です。チーズやヨーグルトは、この性質を利用したものになります。
ソイプロテイン
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
【タンパク質の１日の必要量】
タンパク質は、筋肉だけでなく髪の毛や爪などの構成にも深く関係します。
ですので、筋肉をつける以外に容姿をキープするためにも、自分の身体に合った量を理解した上で摂取することが重要になります。
トレーニングをして筋肉を増やしたい場合、
１日に必要なタンパク質量＝体重〇◯（kg）×１.５～２ｇ
（通常は、体重〇◯（kg）×１～１.５ｇ）
と言われています。
【体重５０kgの場合】
５０×１.５〜２＝７５〜１００g／日
１食あたり２５〜約３３g
【体重６０kgの場合】
６０×１.５〜２＝９０〜１２０g／日
１食あたり３０〜４０g
【体重７０kgの場合】
７０×１.５〜２＝１０５〜１４０g／日
１食あたり３５〜約４７g
のタンパク質摂取が理想的になります。
比較した商品
今回、比較した商品はこちらです。
（私が購入した順番で紹介します。名前の表記は各HPを参考にしています。）
①FIGHT CLUB（ファイトクラブ）
グラスフェッドプロテイン インぺリアルホエイ チョコレート
②LOHA Sports（ロハスポーツ）
ホエイプロテイン チョコ
③FIXIT（フィックスイット）
FEEL NATURAL（フィールナチュラル）
ホエイプロテイン ココア
| 商品名 | ①FIGHT CLUB | ②LOHA Sports | ③FEEL NATURAL |
| HP | https://fightclub88.net | https://lohastyle.shop | https://fixit-ec.com |
| 価格 | ４，３７８円 | ３，４０１円 | ４，２８０円 |
| 送料 | １０，０００円未満４９９円
１０，０００円以上送料無料 |
無料 | 無料 |
| スプーン | あり（１３cm・１０g） | なし | あり（１７cm・１３g） |
＊Amazon・楽天で購入すると若干、金額にバラツキがあります。
＊上記の金額・スプーンの形状等は、２０２１年３月現在のものですので、購入の際はご自身で確認して頂くようお願いします。
【少しでも安く購入したい！】
HPでも購入可能ですが、１円でも安くキャンペーンやポイントを使って購入されたい場合は、Amazon・楽天をオススメします！
①FIGHT CLUB
②LOHA Sports
③FEEL NATURAL
＊FEEL NATURALのスプーンが「長め」のものだったのでありがたかったです。短いスプーンは残りが少なくなった際、袋の奥まで手を入れると粉が服に付いてしまいます。
| ①FIGHT CLUB | ②LOHA Sports | ③FEEL NATURAL | |
| 原材料 | 乳タンパク | 乳清タンパク
（オーストラリア産） |
乳清タンパク
（オーストラリア製造） |
| カカオ | カカオパウダー（ペルー産） | ココアパウダー | |
| ステビア | ステビア | 食塩 | |
| ビタミンB6 | ステビア（甘味料） |
＊表記はHPを参照。
| ①FIGHT CLUB | ②LOHA Sports | ③FEEL NATURAL | |
| カロリー | １２０kcal | １２３.５７kcal | １２０kcal |
| タンパク質 | ２３.４g | １９.８９g | ２１.３g |
| 炭水化物 | １.２g | ４.８g | ４.３g |
| 脂質 | ３.７５g | ２.７６g | ２g |
| 食塩 | ０.１０５g | ０.０９g | ０.４g |
| タンパク質含有率 | ７８％ | ７２.７％ | ７３.８％ |
＊３０gあたりの数値。
| アミノ酸組成（％） | |||
| アラニン | ３.９６ | ３.９ | 不明 |
| アルギニン | ２.０９ | ２ | |
| アスパラギン酸 | ８.２４ | ８.２ | |
| シスチン | １.９１ | １.９ | |
| グルタミン酸 | １３.７６ | １３.７ | |
| グリシン | １.４８ | １.４８ | |
| ヒスチジン | １.４１ | １.４ | |
| イソロイシン | ４.９２ | ４.９ | |
| ロイシン | ８.４ | ８.４ | |
| リシン | ７.３５ | ７.３ | |
| メチオニン | １.７ | １.７ | |
| フェニルアラニン | ２.５５ | ２.５ | |
| プロリン | ４.６３ | ４.６ | |
| セリン | ４.０４ | ４ | |
| スレオニン | ５.５３ | ５.５ | |
| トリプトファン | １.５３ | １.５ | |
| チロシン | ２.２２ | ２.２ | |
| バリン | ４.７１ | ４.７ | |
＊各商品に大きな差はありませんでした。
＊FEEL NATURALにアミノ酸組成を問い合わせましたが、不明とのことでした。
評価
個人の好み・目的により、独断と偏見になってしまうことをご了承下さい。
- 味
- タンパク質含有量
- 価格
の３つのポイントを基準にさせて頂きます。
【味部門】
①LOHA Sports
３種類の中で１番チョコレート感があり美味しく飲めました。
②FEEL NATURAL
LOHA Styleよりもクリーミー感が強く、私には少しキツかったです。
③FIGHT CLUB
他のものと比較して、チョコレートの味わいが少し薄く感じました。
【タンパク質含有率部門】
①FIGHT CLUB
７８％
②FEEL NATURAL
７３.８％
③LOHA Sports
７２.７％
【価格部門】
①LOHA Sports
３，４０１円
②FEEL NATURAL
４，２８０円
③FIGHT CLUB
４，３７８円
価格に１，０００円以上の差がありますが、Amazon・楽天で購入すると価格に変動があったり、「LOHA Style」は３つまとめて買うとお得になります。
【番外編 溶けやすさ部門】
私の感覚になりますが、通常の粉の状態からFEEL NATURALのものはサラサラしていました。
①FEEL NATURAL
②LOHA Sports
③FIGHT CLUB
以上が、私が３つの商品を比較した結果になります。
他の商品を探せば、
- ・タンパク質含有量が９０％を超えている商品
- ・香料や人工甘味料を使用して美味しくしている商品
- ・より安い商品
- ・より厳選された高価な商品など
色々ありますが、１番最初に挙げた
- 筋肉をつけてスタイルを良くしたいけど、そこまでムキムキマッチョになりたくない人。
- 習慣的に飲むものなので、人工甘味料などムダな添加物は避けたい人。
- お手頃価格なもので続けたい人。
- タンパク質含有量が気になるけど、美味しくプロテインが飲みたい人。
- とにかくチョコレートが大好きな人。
をポイントで評価させて頂きました。
では、最後まで読んで頂きありがとうございました！
