食べたい物があれば、近くのコンビニで２４時間「好きな物・好きな量」を買って食べることが出来る便利な時代です。
便利な時流に沿うように、栄養の偏りや運動不足からの肥満などの生活習慣病から「糖尿病・ガン・脳梗塞」など、枝を広げるように多くの病気のリスクも年々深刻化されています。
「栄養の偏り」という分野で、＊完全栄養食という言葉を多く耳にするようになりました。初期の頃はドリンクタイプの物がありましたが最近では、忙しいビジネスマンや栄養が不足しがちな人に向けてより普段の食事に近い「パン・パスタタイプ」の物が出回るようになってきました。
完全栄養食とは、厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」に基づき、１食あたりに必要な栄養素をすべて含んだ食品のことを完全栄養食または、完全食と呼ばれています。
今回は、BASE FOOD（ベースフード ）から販売されているBASE BREAD（ベースブレッド ）を食べた感想などをレポートしていきます。
＊１食２袋あたりで栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-６系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、全ての栄養素で１日分の基準値の１/３以上を含む。
目次
今回注文したセット商品
ベースブレッドには、初めて購入する方にお得な「スタートセット」があり、子どものおやつに良さそうなクッキーのセットがあったので、今回はそれを注文しました。
【パン８袋＆クッキー１０袋セット】
初回３，８６０円２０％オフ→３，１８８円
２回目以降 ３，５２４円
＊BASE BREADプレーン・チョコレート・メープル・シナモン各２袋
＊BASE Cookies™ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・さつまいも各２袋
スタートセットは他に、「パン１６袋セット」「パン１０袋＆パスタ４袋セット」があります。
【パン１６袋セット】
＊BASE BREADプレーン・チョコレート・メープル・シナモン 各４袋
【パン１０袋＆パスタ４袋セット】
＊BASE BREADプレーン・チョコレート・メープル・シナモン・カレー 各２袋
＊BASE PASTAフェットチーネ・アジアン 各２袋
注）２０２２年１月現在の価格です。
箱を開けたらこんな感じ
箱を開けると・・。
クッキーと、
パンの詰め合わせ。
大きさは手のひらサイズで、
甘すぎずしっかりチョコの味があります。
市販されている同じようなパンよりも少しズッシリ感があり、噛みごたえがあります。チアシード？のような食感がアクセントになります。
なぜかシナモンだけ２つに分かれていますが、形が違うと食感も変わるのでこれはこれで良しです。
チョコ同様、チアシード系の食感が良い味出しており私的には１つでも食べ応えがあります。
今だけ抹茶味のクッキーが１袋プレゼントされました。
歯ごたえのある食感で、初めからしっかりした抹茶の味がして、噛めば噛むほど味が広がります。
凝縮された栄養について
ベースブレッド には、豊富なタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの他に不足しがちな栄養素が２６種類含まれ、摂取を控えたい炭水化物（糖質）・ナトリウム量は少なめに抑えられています。
| プレーン | チョコ | メープル | シナモン | カレー | |
| タンパク質 | １３.５g | １３.５g | １３.５g | １３.５g | １３.５g |
| 糖質 | ３.２g | ３.４g | ３.３g | ３.３g | ３.６g |
| 鉄 | １.４mg | １.４mg | １.４mg | １.５mg | １.３mg |
| ビタミンC | １９mg | １９mg | １７mg | １７mg | １７mg |
| カロリー（１個） | ２０５kcal | ２５５kcal | ２６４kcal | ２６２kcal | ２５３kcal |
- ※推定値
- ※栄養素等表示基準値（１８才以上、基準熱量２，２００kcal）に基づき、１日分の基準値の１/３を１食分とした場合
言わずもがなですが、２袋のパンで１日分の栄養量を補えられる訳ではないので「完全栄養」という言葉の魔法にかからないように注意が必要です。
上記の栄養素で突出している「モリブデン」は、肝臓・腎臓に存在するミネラルで、糖質や脂質の代謝を助ける役割を担っています。
- ・食道ガン予防
- ・貧血予防
「ナイアシン」には、
- ・皮膚や粘膜を健康に保つ
- ・２日酔い予防
- ・血行促進
「葉酸」には、
- ・細胞の生産や再生
- ・造血
- ・動脈硬化の予防
- ・胎児の発育
などに効果があるそうです。
《栄養の比較》
※HP参照：継続コースの場合初回３１２円、２回目以降３５０円
ベースブレッド の方が１食分の栄養価は遥かにコンビニの食事より優れていますが、ドリンク代がないのとズッシリ感のあるパンの２袋は食べ慣れるまで時間がかかるかも知れません。
スーパーやコンビニで「１日のカルシウムの１/２入っています」という商品をよく見ます。それはそれで良いと思いますが、食事は全体のバランスが大切なのでどれかが突出しているだけでは不十分になるので、その点からもバランス良く栄養が入っていることは、少々お金がかかっても選択したいポイントですね！
ダイエットにも最適
普段の食事をスーパーやコンビニの商品で済ませる方には特にオススメです。
コンビニ弁当では軽く５００kcalオーバー・カップヌードルは３５３kcalと、ボリューム・美味しさを引き出すのと引き換えにカロリーが高いものが多いです。それに加えて、コンビニに行くとついつい余計なお菓子スイーツまで買いがちになってしまい、さらにカロリーを摂取し肥満に近づいてしまいます。
- ・誘惑の多いコンビニには行かない
- ・余分な物は買わない
ダイエットをする上での鉄則です。
ベースブレッド は種類こそ少ないですが、パンの組み合わせを変えるだけでも味変になります。
パンを２個食べてもカロリーが５００kcal前後で高カロリーを抑えられ、満腹感だけでなくコンビニ食では到底摂取することの出来ない栄養素をしっかり補えられることがオススメポイントです！
《原材料と添加物》
市販のパンの多くは精白した小麦粉を使用していますが、ベースブレッド は全粒粉（小麦の表皮・胚芽・胚乳）をメインで使用されているので、血糖値の急な上昇が抑えられたり、食物繊維も多いので便通も良くなります。
悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の原因にもなると言われているショートニング（トランス脂肪酸）を使っていないので市販のものよりかは安全に食べられます。
また、合成保存料・合成着色料不使用と余計な添加物も使用されていません。
お得に安くベースブレッドを購入する
ベースブレッド は、楽天・amazonからも購入可能ですが、ベースフードが提供している「友だち紹介キャンペーン」で継続コース初回特典として２，０００円安く購入出来ます。（送料・税込）
↓ ↓ ↓
楽天から購入
上記のパン１６袋セットと比べると５種類×４袋の２０袋と４袋多いですが、ベースフードからの購入の方がお得です。
（同じセットがなかったので、似たセットを探しました。）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/22f89e90.879e0bcc.22f89e91.3bcda8f5/?me_id=1380579&item_id=10000026&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbasefood%2Fcabinet%2Fcu_01%2Fbb5s4.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
amazonから購入
基本の４種類×４袋の１６袋で、９２０円ほどベースフード の方がお得です。
継続せずにお得に購入する方法
「お得に安く購入したいけど最初から継続までは考えられない。。」という方に朗報です。
継続コースは、ベースフードのマイページ上ですべての商品の個数を「０」にして内容を保存することで継続コースを解約することが出来ます。この方法だと、初回のみの注文でも安く購入可能です。
まとめ
- ・食生活が乱れがちの人
- ・普段の食事がコンビニで済ませてる人
- ・ダイエットがしたい人
