朝、起きると
辺り一面の真っ白。
豊岡に住む前の大阪では、
雪の洗礼はあまり受けてなかったので
改めて積もられると何かと不便ですね。。
比較的、自宅と整体院までが徒歩でも
通勤出来るので、せめてもの救いです。
雪かき前。
雪かき後。
腰を入れてゴシゴシ。
歳をとれば
ただただ面倒な作業も
小さい子にとっては
目次
『楽しい作業！』
いつから面倒な作業に変わって
しまったのでしょうか？
いかに面倒な作業を、楽しむか！？
娘からも学ぶことはコトの他多く
今の課題です。
朝した雪かきを夕方にも。。。
やはり、この時期多いのが、
ぎっくり腰。
ぎっくり腰は、ほぼほぼ
全身の筋肉疲労が原因です。
普段しない「雪かき」。
①長時間・長期間の作業
②同じ姿勢での作業
③寒い場所での作業
ぎっくり腰をアシストするような
全て腰に悪い要素満載ですよね。。
上記の３つの要素が揃えば
簡単にゴール（ぎっくり腰）確定です。
なので、
雪かき＝ぎっくり腰
と言っても過言ではありません。
では、どう対処すればいいのか？
❶毎日の入浴
当たり前かもしれませんが、
予想以上に全身の血流を良くし
老廃物を流し、筋肉の緊張を緩めます。
❷スコップ等の持ち手を変える
同じ動作は、同じ筋肉ばかりを酷使
するので非常に危険です。
面倒ですが、
時間ごとに持ち手を変えるだけで
筋肉の負担をなくせます。
❸腰を反らす
前傾姿勢は腰に負担がかかるので
作業後・入浴後に、うつ伏せになり
胸の前に肘を曲げた状態にすると
腰が反り、伸びる感じがあります。
上記の、❶❷❸は毎日して下さい。
特に、雪かきで
ぎっくり腰になったことのある方は！
今日もブログをご覧頂き、ありがとうございました！
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