雪かき=ぎっくり腰 予防法 【豊岡市 整体】整体院マッヘン

2018年01月25日

朝、起きると

 

辺り一面の真っ白。

 

 

 

豊岡に住む前の大阪では、

 

雪の洗礼はあまり受けてなかったので

 

改めて積もられると何かと不便ですね。。

 

 

 

比較的、自宅と整体院までが徒歩でも

 

通勤出来るので、せめてもの救いです。

 

 

 

雪かき前。

 

 

 

雪かき後。

 

 

 

腰を入れてゴシゴシ。

 

 

 

歳をとれば

 

ただただ面倒な作業も

 

小さい子にとっては

 

『楽しい作業!』

 

 

いつから面倒な作業に変わって

 

しまったのでしょうか?

 

 

いかに面倒な作業を、楽しむか!?

 

 

娘からも学ぶことはコトの他多く

 

今の課題です。

 

 

 

朝した雪かきを夕方にも。。。

 

 

 

やはり、この時期多いのが、

 

 

 

ぎっくり腰。

 

 

ぎっくり腰は、ほぼほぼ

 

全身の筋肉疲労が原因です。

 

 

 

普段しない「雪かき」。

 

 

①長時間・長期間の作業

②同じ姿勢での作業

③寒い場所での作業

 

 

ぎっくり腰をアシストするような

 

全て腰に悪い要素満載ですよね。。

 

 

上記の3つの要素が揃えば

 

簡単にゴール(ぎっくり腰)確定です。

 

 

なので、

 

 

雪かき=ぎっくり腰

 

 

と言っても過言ではありません。

 

 

では、どう対処すればいいのか?

 

 

❶毎日の入浴

当たり前かもしれませんが、

 

予想以上に全身の血流を良くし

 

老廃物を流し、筋肉の緊張を緩めます。

 

 

❷スコップ等の持ち手を変える

同じ動作は、同じ筋肉ばかりを酷使

 

するので非常に危険です。

 

面倒ですが、

 

時間ごとに持ち手を変えるだけで

 

筋肉の負担をなくせます。

 

 

❸腰を反らす

前傾姿勢は腰に負担がかかるので

 

作業後・入浴後に、うつ伏せになり

 

胸の前に肘を曲げた状態にすると

 

腰が反り、伸びる感じがあります。

 

 

上記の、❶❷❸は毎日して下さい。

 

 

特に、雪かきで

 

ぎっくり腰になったことのある方は!

 

 

 

今日もブログをご覧頂き、ありがとうございました!

 

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