回復食　〜ファスティング〜　【豊岡市　整体】 ｜ 【整体院マッヘン】圧倒的な実績を誇る豊岡市で唯一の腰痛専門整体院

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ〜食事が摂れるって幸せ！

 

 

５日間のファスティングが終わり

 

回復食期に入っています。

 

 

基本的にファスティングは、

 

「行う期間と同じ日数」を

 

「準備食」「回復食」に充てます。

 

 

準備食期間が短いと、

 

ファスティング中に急激に食事内容が変わるので

 

体調不良になりやすくなります。

 

 

 

回復食期間が短いと、

 

胃腸への負担がかかり過ぎてしまいます。

 

せっかくキレイにしたのに

 

また汚してはファスティングをした

 

意味がありませんよね。

 

 

なので回復食期間は、

 

肉などの動物性のものは避け

 

植物性の味噌汁・発酵食品が

 

良いとされています。

 

 

 

さて、

 

 

私は「１人大好き人間」だったんですが

 

家族が出来てからは

 

家族と一緒に食べたい思い

 

の方が大きくなってきました。

 

 

人は変わるもんですね。。

 

 

がっつり食べたい気持ちがあるのですが

 

しばらく味噌汁・納豆・蒸し野菜中心です。

 

 

 

野菜が苦手なのですが、

 

蒸した人参の「甘さ」に

 

今回初めてびっくりしました。

 

 

 

噛む回数も意識しながら

 

ゆっくり味わうようにしています。

 

 

噛むこと意識してますか？

 

 

この「噛む」行為の大切さも

 

日に日に忘れてしまうので

 

定期的に見つめ直さないといけません。

 

 

また、噛むことの大切さについても

 

書いていきますね。