京都から豊岡へ向かう車内から。
３日間続いたセミナーは今日が最終日でした。
３連チャンの慣れないセミナーで流石に身体は・・・
絶好調です（笑）
今日は、当院の利用者さんに時々いらっしゃる
「朝起きた時の腰痛の改善法」を
お伝えします。
朝起きた時に腰が痛い方のほとんどが
「朝起きた時に腰が痛く、徐々に痛みが減り
お昼からは痛みがほぼない」ということ。
なぜ、朝起きた時に腰が痛くなるのでしょうか？
なぜ、朝だけの痛みなのでしょうか？
答えは、
身体が硬く、寝ている間に上手く寝返りが出来ていないから。
「お昼に近づくにつれて体温は上がり、筋肉は動かしやすくなるから。
です。
いたってシンプルな原因ですが、
１日の始まりの朝から痛みに苦しむのは地獄ですよね。。
そこで今日は、
寝る前に３分で出来るストレッチを紹介します。
①仰向けで寝ます。
②右膝をお腹の方まで持っていきます。
③そのまま右足を可能な限り、左へ倒します。
→右のお尻が伸びるのを感じるはずです。
④その状態をキープ出来るように、
左手を右膝の上に置いて下さい。
⑤そして右手を下から上まで挙げて下さい。
→右の脇が”じわぁ〜”と伸びます。
⑥これを１回につき、１０〜２０秒で左右３回ずつ行います。
【ポイント】
①深呼吸で行うこと。
→呼吸を止めると、筋肉が硬直してしまいます。
②筋肉が伸びてる気持ち良さを感じること。
→強い・痛いストレチは逆効果です。
以上です！
まず、３日間続けてみて下さい。
「朝、最高ぅ〜〜！」と、あなたは
つい口走り
朝の地獄から解放されるはずです！
もっと詳しくストレッチが知りたい方は
下記からメッセージを下さい！
今日も、最後まで読んで頂きありがとうございました。
