朝起きた時に腰が痛い方必見!

2017年09月26日

京都から豊岡へ向かう車内から。

 

 

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3日間続いたセミナーは今日が最終日でした。

 

3連チャンの慣れないセミナーで流石に身体は・・・

 

 

 

 

絶好調です(笑)

 

 

 

 

今日は、当院の利用者さんに時々いらっしゃる

 

 

 

腰痛

 

 

 

「朝起きた時の腰痛の改善法」

 

お伝えします。

 

 

朝起きた時に腰が痛い方のほとんどが

 

 

 

「朝起きた時に腰が痛く、徐々に痛みが減り

 

お昼からは痛みがほぼない」ということ。

 

 

 

なぜ、朝起きた時に腰が痛くなるのでしょうか?

 

なぜ、朝だけの痛みなのでしょうか?

 

 

答えは、

 

 

身体が硬く、寝ている間に上手く寝返りが出来ていないから。

 

 

「お昼に近づくにつれて体温は上がり、筋肉は動かしやすくなるから。

 

 

です。

 

 

いたってシンプルな原因ですが、

 

1日の始まりの朝から痛みに苦しむのは地獄ですよね。。

 

 

そこで今日は、

 

 

寝る前に3分で出来るストレッチを紹介します。

 

 

①仰向けで寝ます。

 

②右膝をお腹の方まで持っていきます。

 

③そのまま右足を可能な限り、左へ倒します。

 →右のお尻が伸びるのを感じるはずです。

 

④その状態をキープ出来るように、

 左手を右膝の上に置いて下さい。

 

⑤そして右手を下から上まで挙げて下さい。

 →右の脇が”じわぁ〜”と伸びます。

 

⑥これを1回につき、10〜20秒で左右3回ずつ行います。

 

 

 

【ポイント】

①深呼吸で行うこと。

 →呼吸を止めると、筋肉が硬直してしまいます。 

 

②筋肉が伸びてる気持ち良さを感じること。

 →強い・痛いストレチは逆効果です。

 

 

以上です!

 

 

まず、3日間続けてみて下さい。

 

 

「朝、最高ぅ〜〜!」と、あなたは

 

 

つい口走り

 

 

朝の地獄から解放されるはずです!

 

 

 

もっと詳しくストレッチが知りたい方は

 

 

下記からメッセージを下さい!

 

 

メッセージはこちらをクリック!

 

 

 

今日も、最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

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